学习完了，再休再次进要息，再入玩耍。当需又能高度集中注意力。学习的时候，

这叫。这个能力。永不要折磨自己张弛有道。一定要训练远不要熬时间，永远

一下把注意力集中，高效率地学习。时间内一定要善于在短

备样散漫学习安静的时候攻一样集中优势行动的时候注意力集中要这样训练自己:却像军事上实施进兵力。，像闪电雷霆的时候，自己越来越具这样的训练才能使像一棵树，休息的时候，流水一的能力。

方法之七：空间清静

容无或学习时，要将书桌上习的科目。中，只有你现在这个方法，非常简单，当你在家中复习功课关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野与你此时学习内要学

练自己注意力集中半天，才们常常会下的，上面有些新闻，发。一张报纸就把你桌子前，想学数学数学的这种空间上知道我是来的处理，是你训手段。同学，本来是垫在书底生动的场面，你坐在学了，这儿有一张报纸你止不住就看开了，看了牵挂走了。段的一个必要现这样的最初阶

看着，从数学王国出或者本来你是。甚至想起一件要学习的，桌子一角的去了，到了张能的可能学友那儿了。这是完片，上面写着什全可小电视还开着呢，看着事情。么字，看着看着又是一个小纸

部无关的东西。不起。就能进入主题，就更了进没有杂念，然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做先要清除书桌上全一分钟之内了不起。如果你半分钟的最初阶段，做一所以，作为训练自己注意力件事情之前，首入主题，你就到

你一坐在那大时如果秒、五秒度过，没有用。多数在散漫中、就是天才，那就是效，当下就进入，那里，十低效率中个小时，其实那四个小复习功课用了四率。有的人说，自己

的全部内容，一坐效率。这就是高之脑外，在那里，与此无关始学习反之，你开置

方法之八：清理大脑

常收拾书桌，慢慢就你同时也可以清理自的了用视野中的清理集中自己脑也像一个书会有一个形象的类比，，觉得自己的大己的大脑。你经意力，那么注收拾书桌是为桌一样。

也堆放着很进行的科目，幕，那里子一样。多东西，一上来，将在绪和信息收掉，在大脑无关的情绪、思自己心头此时此刻浮光中就留下你现在要大脑是一个屏就像收拾你的桌面掠影活动的各种

，它并不困难。们从今天开始就要做样的训练希望你，学们这同

专一的主题，了时候，一瞬间你就进入当才有发明，你才你的大脑就充分调动起能力、记能力和来，你才有才智，你想象的能力。中的所有杂念都去除的你将思想忆的能力、逻辑推理的造，你才有观察的有创

马龙，。如果不是这样，你坐在那里的街道，又十分之内脑袋瓜里还是车水了，但依然是熙熙攘攘分钟是被。再有十分钟，不还是风马牛不相及是车水马龙，还是天南海，十分钟去了钟过北，那么这十浪费掉的

学习开始了，难免三心二意，效率很低的主题。到最后后不能了，要善们以。这种状态我再要于迅速进入自己专心

方法之九：对感官的全部训练

个目标，而不被的书桌自己行视觉、听觉、感觉视觉中一，其实更广义说，我面的类似训练。同学盯视其他的图像所转移。我们讲了清理方方一个时间内们可以训练自己在面们可以进

聆听一种声或者只感音。你们也用的技术手段。训练在一段时间觉月亮的存在，内虽然有万千种声音，界中只感觉太阳的但是你们集中心训练是进可以在整个世或者只感觉周存在意力上的专度。这种感觉你们可以围空气的温训练的有行注

方法之十：不在难留点上停

趣。数学课就比较容易集中说我喜欢力们理解的因为我理解，又中注意，当我们去探究它、同学们都会意识到，我。比如观察它时，就比注意力，物兴事物、有兴趣的事数学，比较有较容易集

意力分散。化学讲的课又缺乏足够，缺乏兴趣，对老师的理解，就有可能注反之，因为我不太喜欢

面的我们必须研究它、学习它时我们就有了要利用自正反两个方。自己己的理解力、利用我们对策。正的在这种情况下，己还缺乏理解、缺乏对策是，中自己的兴趣集的注意力。而对那些自的训练了，这就是一个特别艰难兴趣的事物，当

这个环老师往下讲理解，课。你在研究一个节上停在首先，程中，出现任何不理一点不懂，没关系，下研究。留。这不要紧，你接着往同学们听老师讲课的过事物的时候接着听，这个问题你不太解的环节，你不要

阅读。太理解不太理你读一本书的时候，这个点解，你做了努力还不接着往下没关系，放下来，，

千万程谓不理解的东西边大部分内容在你往下阅读的过步。实际上，整本书望而止你都能理解。前边中可能会发现，后几页的难点挡住，对慢不要被前这几页你所慢也会理解。，你

习、掌握和实践的过程，兴趣是在学如果你对这些内容还，那么，你和学中逐步培养就要这样想习它要去研究它缺乏兴趣，而你有必的。

样做的原理。可以这探索方面们精神方面的潜力巧。当和方法，以及为什么以上内容已经神领域的专注力的技介绍一些锻炼注意力、，开始，而是着重然重点并没有在精研究人深入到精神领域

域的物质性，天慢慢培养出来，并一容我们知道，精神领。进而，我们完全可域并非高不可攀的面纱。步步提高的通过这似神奇的能力点点揭开以“看到”精神领，没必要望而，都是可以后生些内其神秘一畏；许多看