的年轻宫女来到温暖清晨卯时整，两名容貌秀丽随着玉醒来，坤宁宫内外的宫灯已经磬清脆悦耳的响中被宫人点亮，去了。声，朱由检从睡梦的寝殿内侍立等候，同塌而眠的周灶间准备早膳后早就悄悄地起床前往

检强迫自己翻身坐身去往寝殿侧间的盥洗室身锦缎内衣的朱由检起忍着脑子里服侍他穿好，身着一不想早起的念头，朱由两名宫女碎步上前，取起，方便。过一旁的便靴

上次带着王休息时就觉得腰酸背痛，一承恩，朱由检夜里去了趟内阁回来的当晚翻来覆去也没睡夜好。

他心里清楚，这是康反应，警告，必须要锻炼这是身体对他发出许久不曾运动造身体了。成的亚健

抗生素的年代，一就能夺走一条人命，只有身体棒棒的，免力才会更加强大。在这个没有个伤风感冒或许疫

呢？既是知道需要锻炼了，但应该采取什么样的方式

跑步倒是比较简便的，可这得看身份。锻炼方式

实招惹是非，可一个皇帝要是围着宫里乱跑，传大早晨起来出去确

有了。

五禽戏。

老师也是现成的：署署正吴有性。卫生

家可是早就，再配合道家吐纳含蓄的提醒过自己，平色，要想长寿，习练常既不能久坐五禽戏人，也不能耽于女术就会有很好的效果。

还好。刚刚四旬，去也就身子骨比年轻人年过五旬的吴有性看上

，于是便有练就是这个套路声称，他每据他了现在日晨的模样。

大说练就练，朱想法一说，吴有性当自己的好事。然是大喜过望：自己的谏言被皇帝采纳了，把吴有性招进宫里，把由检吩咐人

君、明君，这位圣君数年举很多可是子来形容好像还民如的诸般行黎庶的态度，用爱史书上找不到出处的朱由检可是千其是最大，尤来古未有的仁远远不够。在吴有性的心目中，

甚比医者的仁心还要更仁慈。至

这样的圣君实在应该长命百岁。

戏的动作要领，这段时间承恩五禽清宫，教授朱由检和王诸般事物并不繁忙的当儿，吴纳之次来到以及如何配合道家吐趁着术。有性一天两乾

法，只不过吐纳书还需较长时这个却有性的悉心指导下，日的练习两人很快便掌握了这急不套动作简洁的强身技才会逐渐掌握其是中的诀窍，得的。在吴

这也是吴有性再三强调的。

吐纳书千万不可强行脏不畅，那就要立刻恢复平时的正常呼吸方法，以免伤及练习，只要呼吸感觉腑。

卯时由宫人叫醒，练。始在殿简单洗漱过后便开恩则外习练，王承己在宫外自己习到慢慢流畅起便定下了规来后，朱由检是自矩，每日在动作从生疏笨拙

西果然不是要说老祖宗留下来的东给的。白

睛视多，走路时也不经过连朱由健，说话时眼复那种沉重感，步履矫许中气也更足，检自觉身子轻盈了续十天的按时锻炼，物也更加的清晰。

极大的改善。觉，这足以说差不多相同也有在与王承恩闲谈时，朱术确实对身体极有的感五禽戏加吐纳身体状况将会得到下去，由检得知他益处，只要坚持明，

周后、懿安皇后、田妃、袁尝到甜头，先是把自己的切身体会讲了一遍，妃召集了起来的朱由检遂将她们。授给这套强身健体的功法教然后便开始把

，别说吐纳术了，周后她们也于男人，所以直到现在只是学了个皮毛，距离真正完全掌握还就连五禽戏的动作，需要一顿时间。不过，由于女性在这方面便先天弱

沐浴更衣用过早膳，时后迅子，为了微见汗，室寒气入里，朱由检收势外的温度半个时辰后，朱六七度的样速返回温暖的殿内，殿外的庭院里练了小防止应当有零下样子。辰已到了辰时中的在由检感觉身上是微

耽误去可勿要才用膳啊！西苑玩耍！“爹爹爹爹，你怎地这

吃一顿咧！，永王和定爹爹说的烤肉串好吃王可都是眼馋的紧，说是午时要大

，爹爹吩咐的物件已是了好赶紧动身好不？”归置，爹爹咱适才紫鹃姨娘说了

的道。身雪白貂裘映衬下衣袖用一迭声地催促完早膳的朱由殿内，拽着朱由检净过手，一检刚刚在金，一张小脸显得分外秀丽地坤兴便跑进盆中

准备好了，咱这便去西，爹爹已经苑！”“好好好

儿院，去郊外结冰他便的水湾西苑烤串。禁想到后世小几个小伙伴偷跑出孤十几天前，朱由检眼吃一次心心念念短途旅游一趟，顺便样子，不见殿外已决定，带着一家人前去经滴水成冰的许久的时候与中滑冰的乐趣，于是

在把这个想法告诉给周春暖花开的时节去踏青后等人后，几名后妃为好带着舒服，要去西苑温暖如的话，不如等到春的殿内嫌外面太冷，不如在都。

但是朱由检却是被下来。上自由便一再劝说周后等人一的物事，所以便答应了烤串给勾起馋虫来了，再加上滑行的乐趣，于是说直惦记着在冰起前往，几经动员之奇夫君所后，周后等人也好一

可遏制了。一上来便是不穿越在这种过来五年了，朱由检难得有现轻松的心态，这兴致

作去往宫外着人遍图的工况下，拿分弄懂的情着朱由检的拙劣画打制。自己的想法和所需，刘朝在大部于是他将刘朝招来，将讲说一具连比划带画

用的竹签等物滑冰用的木制冰床子串没用两天，朱由检、凿冰用的铁凿子、烤所说便已制好。的烧烤铁炉、

更加简单了完。廷样样毕备齐全，所有东西全，也衙门放假的这一天部准作肉串那就正好到了朝人就会佐料除了没有辣椒面至于制，是个，所需的外，其他的

是？闹闹过年，那咱既然大家伙都在热热也不能整天窝在宫里不

，多好的事。撸串，让家人们感受到更多的乐趣带着家人去滑滑冰、撸

，车驾预备好了！”“皇爷

起！”“好！西苑走

冰上钓鱼冰撬烧烤，年祯十一锦京师热闹后海围馒挡风大雪结束崇三粘鞭炮声五禽戏八段糖瓜临2二十